Makanan Cepat Saji Berbahayakah?

Dampak negatif makanan cepat saji untuk tubuh

Junk food adalah jenis makanan yang tinggi kandungan gula, lemak, garam, dan minyak. Kombinasi inilah, ditambah dengan wangi makanan dan berbagai paduan rasa lainnya, yang membuat makanan terasa nikmat menggoyang lidah. Kemudian, saraf lidah langsung mengirim sinyal untuk merangsang otak memproduksi hormon bahagia dopamin dalam jumlah tinggi.

Selain itu, dilansir dari Huffington Post. Steven Witherly, seorang ilmuwan di bidang makanan, berpendapat bahwa kecanduan junk food juga bisa dipengaruhi oleh kombinasi sensasi yang berbeda dalam satu kali makan. Misalnya krim keju bertekstur lembut yang dioleskan merata di atas sepotong pizza renyah, atau burger dengan isi daging tebal dan juicy yang ditambah beberapa lembar daun selada renyah.

Kombinasi campur aduk ini yang kemudian membuat otak mengartikan makan junk food sebagai suatu pengalaman yang menyenangkan. Sebagai tindak lanjutnya, otak memproduksi lebih banyak dopamin.

Efek membahagiakan dari makan junk food tersebut akan membuat tubuh mengidam secara otomatis, sehingga Anda merasa butuh untuk mengulangi makan lagi. Semakin banyak dan semakin lama Anda terbiasa makan junk food akan membuat efek ketagihan semakin kuat, karena kadar dopamin yang menumpuk dalam tubuh dapat mengganggu fungsi otak.

Kita jadi lemot dan lebih sulit berpikir ketika sudah kecanduan junk food

Sebuah penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2011 menunjukkan bahwa individu sehat yang makan junk food selama lima hari berturut-turut mengalami penurunan fungsi kognitif otak. Ini ditandai dengan kurangnya fokus perhatian, kecepatan bertindak, ingatan yang lebih buruk, serta perubahan mood drastis.

Di dalam otak, dopamin dosis tinggi yang dihasilkan setelah makan junk food menghambat kerja hippocampus dan menyebabkan peradangan. Hippocampus merupakan tempat pembentukan dan penyimpanan memori jangka panjang.

Selain itu, makanan tinggi gula dan lemak dapat menurunkan fungsi sinaps otak yang bertanggung jawab untuk pembelajaran dan kemampuan mengingat, serta mengganggu aktivitas peptida otak yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BNFD) yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan mencegah kerusakan sel otak.

Sebelum terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji, ada baiknya untuk mengetahui berbagai dampak negatifnya terhadap tubuh Anda, yaitu:

1. Menaikkan kadar gula darah dan tekanan darah

Makanan cepat saji umumnya tinggi karbohidrat tetapi minim sekali serat. Karbohidrat sangat mudah dicerna oleh tubuh mencjadi glukosa sehingga gula darah akan meningkat.

Jika kebiasaan ini terus dipertahankan, kondisi ini nantinya bisa mengganggu kerja insulin. Jika insulin sudah tidak mampu bekerja dengan normal maka Anda berisiko terkena berbagai masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan obesitas.

Selain itu, makanan cepat saji juga banyak mengandung natrium (garam) dan kolesterol. Jika dikonsumsi sering dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah dan penumpukan plak di pembuluh darah arteri (aterosklerosis).

2. Memunculkan masalah pernapasan

Kalori berlebih yang bersumber dari makanan cepat saji bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang tak terkendali. Akibatnya, Anda memiliki berat badan di atas normal yang membuat risiko asma dan sesak napas meningkat.

Lemak berlebih di dalam tubuh dapat memberikan tekanan pada jantung dan juga paru-paru. Hal ini umumnya ditandai dengan rasa sesak saat berjalan, menaiki dan menuruni tangga, atau saat berolahraga.

Bahkan, dikutip dari Healtline, penelitian membuktikan bahwa anak yang mengonsumsi makanan cepat saji tiga kali seminggu lebih berisiko terkena asma.

3. Membuat tulang dan gigi keropos

Makanan cepat saji banyak mengandung karbohidrat dan juga gula. Kedua bahan ini dapat meningkatkan tingkat keasaman di mulut Anda. Jika mulut terlalu asam, hal ini bisa memecah enamel (lapisan pelindung) gigi. Saat enamel gigi menghilang maka bakteri dapat dengan mudah menetap dan melubangi gigi Anda.

Selain itu, ketika makanan cepat saji membuat Anda menjadi lebih gemuk dari yang seharusnya, maka Anda berisiko tinggi terkena patah tulang saat jatuh. Pasalnya, kepadatan tulang akan menurun dan semakin rapuh karena tidak mampu menopang beban lebih dari kemampuannya.

6 Tips Mudah untuk Mengurangi Kebiasaan Makan yang Tidak Sehat:

1. Buat jadwal makan sehat

Langkah pertama yang tak boleh Anda lewatkan adalah membuat perencanaan makanan (meal plan). Pasalnya, sering kali Anda yang punya niat untuk menjauhi makanan tak sehat akhirnya tidak mampu menahan godaan. Salah satu penyebabnya yaitu karena tidak memiliki perencanaan yang baik, sehingga Anda asal memilih jenis makanan.

Jika Anda memiliki jadwal makan dan telah menyiapkan makanan sehat untuk dikonsumsi saat makan siang ataupun sebagai camilan, maka kecil kemungkinan Anda untuk mengonsumsi makanan lain dengan nilai gizi yang kurang baik. Pada akhirnya, Anda akan lebih menaati aturan yang telah Anda buat sendiri.

Cobalah untuk merencanakan makanan pada hari Minggu untuk seminggu ke depan, atau paling tidak sehari sebelum memulai aktivitas Anda keesokan harinya. Membuat rencana makan juga bisa mengurangi kecemasan Anda akan berapa banyak makanan tidak sehat yang mungkin Anda konsumsi, yang paling penting Anda akan merasa kenyang tanpa khawatir akan efek buruk yang ditimbulkan dari makan makanan yang tidak sehat.

2. Pastikan stok makanan sehat selalu tersedia

Setelah jadwal tersusun rapi, kini saatnya menyediakan bahan-bahan makanan yang Anda butuhkan untuk membuat menu makanan sehat. Caranya dengan berbelanja ke supermarket maupun pasar tradisional, dengan memilah-milah bahan makanan yang sekiranya dibutuhkan untuk menunjang menu sehat Anda. Yang paling penting, tetap patuhi aturan dan jangan membeli makanan tidak sehat.

Memang, di awal mungkin akan terasa sangat sulit. Namun, seiring berjalannya waktu tubuh Anda akan terbiasa dengan makan jenis-jenis sayuran, buah-buahan segar dan kacang-kacangan seperti kedelai, maupun sumber-sumber hewani dengan zat gizi yang baik. Anda akan mendapat semua nutrisi yang Anda butuhkan dari makanan-makanan sehat ini, jadi akan menurunkan keinginan Anda untuk mengonsumsi jenis makanan tidak sehat lainnya.

3. Singkirkan stok makanan tak sehat

Ganti stok makanan tak sehat yang tersimpan di dapur, kulkas, meja, dan berbagai tempat yang biasa Anda gunakan untuk menyimpan makanan, dengan stok makanan sehat yang telah Anda beli. Mungkin terlihat sebagai cara yang sederhana, tapi hal ini bisa mengendalikan pilihan makanan Anda.

Dilansir dari Shape, penelitian menunjukkan bahwa Anda akan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan dengan nutrisi yang kurang baik, saat ia berada di depan mata Anda.

4. Siapkan camilan tinggi nutrisi

Hal yang tak kalah penting untuk mencegah diri Anda dari kecenderungan makan makanan tak sehat adalah dengan selalu menyediakan camilan yang bergizi. Biasanya untuk mengisi waktu luang, terlebih di sore hari, perut akan terasa lapar. Nah, saat-saat seperti inilah yang kadang meningkatkan hasrat Anda untuk menyelingi dengan makanan lain yang tak sehat.

Kuncinya, sediakan makanan sehat dengan kandungan nutrisi baik. Hal ini bisa mencegah keinginan Anda untuk makan makanan tidak sehat. Misalnya, buah alpukat yang memiliki kandungan lemak baik sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama; salad dengan campuran sayuran dan buah-buahan segar; atau olahan camilan dengan kandungan nutrisi baik seperti dari kacang kedelai, dan lain sebagainya. Jenis makanan ini tak hanya lezat, tapi juga sehat untuk dikonsumsi sebagai camilan sore Anda.

5. Buat perubahan dalam sajian makanan

Jika bosan dengan jenis makanan yang itu-itu saja, coba untuk menambahkan makanan baru yang berbeda ke dalam sajian makanan Anda. Sebab semakin beragam jenis makanan yang dimakan, semakin kecil kemungkinan Anda akan bosan dan menginginkan makanan tidak sehat.

Mungkin Anda belum pernah mencoba beberapa makanan dengan “tampilan” yang tak biasa, seperti sayuran yang berwarna ungu atau merah. Padahal, makan makanan dengan banyak warna memiliki efek positif untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu mencegah terserang penyakit.

6. Tidur yang cukup

Terakhir tapi yang tak kalah penting, usahakan untuk tidur cukup setiap harinya. Mungkin terdengar klise, tapi sebuah studi menunjukkan bahwa waktu tidur yang tidak optimal akan mengakibatkan kelaparan serta kurangnya kemampuan untuk mengendalikan hasrat untuk mengonsumsi makanan tidak sehat, dikutip dari laman Healtline.

Maka dari itu, usahakan untuk menyelesaikan aktivitas Anda lebih cepat pada malam hari dan tidur lebih awal. Selain itu, lebih baik jangan makan dengan jangka waktu terlalu dekat engan waktu tidur Anda. Sebab, perut yang penuh terisi makanan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan menyulitkan Anda untuk tidur lebih cepat.

554 Responses

  1. gamefly 9 bulan ago
  2. gamefly free trial 9 bulan ago
  3. gamefly 9 bulan ago
  4. g 9 bulan ago
  5. g 9 bulan ago
  6. download minecraft 9 bulan ago
  7. g 9 bulan ago
  8. g 9 bulan ago
  9. minecraft download 8 bulan ago
  10. download minecraft 8 bulan ago
  11. Jarod Sluss 8 bulan ago
  12. gamefly free trial 8 bulan ago
  13. gamefly free trial 8 bulan ago
  14. gamefly free trial 8 bulan ago
  15. quest bars cheap 7 bulan ago
  16. quest bars cheap 7 bulan ago
  17. quest bars 7 bulan ago
  18. quest bars cheap 7 bulan ago
  19. http://tinyurl.com/ 7 bulan ago
  20. quest bars cheap 7 bulan ago
  21. natalielise 6 bulan ago
  22. Russ Singo 6 bulan ago
  23. plenty of fish 6 bulan ago
  24. dating site 6 bulan ago
  25. descargar facebook 5 bulan ago
  26. minecraft games 5 bulan ago
  27. descargar facebook 5 bulan ago
  28. quest bars cheap 5 bulan ago
  29. quest bars cheap 5 bulan ago
  30. minecraft games 5 bulan ago
  31. quest bars cheap 5 bulan ago
  32. minecraft games 4 bulan ago
  33. minecraft games 4 bulan ago
  34. minecraft games 4 bulan ago
  35. minecraft games 4 bulan ago
  36. quest bars cheap 4 bulan ago
  37. Stevevebra 4 bulan ago
  38. quest bars cheap 4 bulan ago
  39. quest bars cheap 4 bulan ago
  40. quest bars cheap 3 bulan ago
  41. quest protein bar 3 bulan ago
  42. www 2 bulan ago
  43. coconut oil for 2 bulan ago
  44.    2 bulan ago
  45. Relationship Advice 2 bulan ago
  46. Relationship Advice 2 bulan ago
  47. coconut oil on 2 bulan ago
  48. Aladdin 2 bulan ago
  49. coconut oil our 2 bulan ago
  50. Gclub 2 bulan ago
  51. how to use cock ring 2 bulan ago
  52. adam and eve coupon 2 bulan ago
  53. Miss Date Doctor 2 bulan ago
  54. Miss Date Doctor 2 bulan ago
  55. 메이저토토 2 bulan ago
  56. 먹튀폴리스 2 bulan ago
  57. Brent Baiotto 2 bulan ago
  58. double ended strap on 2 bulan ago
  59. 아동미술학원 2 bulan ago
  60. tinyurl.com 2 bulan ago
  61. 메이저토토 2 bulan ago
  62. http://tinyurl.com 2 bulan ago
  63. tinyurl.com 2 bulan ago
  64. massage oil sex 2 bulan ago
  65. tinyurl.com 2 bulan ago
  66. WAPanel Cheat 2 bulan ago
  67. 5fmdmb2201 2 bulan ago
  68. best CBD oil for pain 2 bulan ago
  69. tinyurl.com 2 bulan ago
  70. tinyurl.com 2 bulan ago
  71. short story 2 bulan ago
  72. coconut oil are 2 bulan ago
  73. vibrating masturbator 2 bulan ago
  74. Magnetic Screen Doors 2 bulan ago
  75. thrusting butt plug 2 bulan ago
  76. happy new year Wishes 2 bulan ago
  77. ps4 games 2 bulan ago
  78. ps4 games 2 bulan ago
  79. buy cheap web traffic 2 bulan ago
  80. upload video 2 bulan ago
  81. quest bars cheap 2 bulan ago
  82. TechaLook 2 bulan ago
  83. Boruto Episode 134 2 bulan ago
  84. quest bars cheap 2 bulan ago
  85. quest bars cheap 2 bulan ago
  86. amcık 2 bulan ago
  87. Click Here 2 bulan ago
  88. porumba 2 bulan ago
  89. Buy Eutylone 2 bulan ago
  90. bondage kit 2 bulan ago
  91. discount code 2 bulan ago
  92. durable earbuds 2 bulan ago
  93. Miami Movers 2 bulan ago
  94. Read More Here 2 bulan ago
  95. cvs near 2 bulan ago
  96. food near me 2 bulan ago
  97. ps4 games 2 bulan ago
  98. Eutylone 2 bulan ago
  99. vidi bokeb 2 bulan ago
  100. ps4 games 2 bulan ago
  101. escort 2 bulan ago
  102. ps4 games 2 bulan ago
  103. www.nithiyamotors.com 2 bulan ago
  104. quest bars cheap 2 bulan ago
  105. Pub71 2 bulan ago
  106. AventineSF 2 bulan ago
  107. Leigh Mello 2 bulan ago
  108. quest bars cheap 2 bulan ago
  109. Giuseppe Waszkiewicz 2 bulan ago
  110. Demir Leather 2 bulan ago
  111. rabbit vibrators 2 bulan ago
  112. ps4 games 1 bulan ago
  113. Harrison Germundson 1 bulan ago
  114. Mira Paez 1 bulan ago
  115. ps4 games 1 bulan ago
  116. Dustin Drummey 1 bulan ago
  117. Zachery Burrel 1 bulan ago
  118. ps4 games 1 bulan ago
  119. Kim Melikian 1 bulan ago
  120. Terencefep 1 bulan ago
  121. Visit Site 1 bulan ago
  122. coconut oil 1 bulan ago
  123. Maria Jeni 1 bulan ago
  124. บาคาร่า 1 bulan ago
  125. Mathewvab 1 bulan ago
  126. Dan Petrescu 1 bulan ago
  127. anal 1 bulan ago
  128. dildos 1 bulan ago
  129. female viagra pills 1 bulan ago
  130. DavidBeite 1 bulan ago
  131. coconut oil 1 bulan ago
  132. meal plan 1 bulan ago
  133. web design 1 bulan ago
  134. Novaci Andreiis 1 bulan ago
  135. Cox Colib 1 bulan ago
  136. Django Unchaa 1 bulan ago
  137. Robertnaste 1 bulan ago
  138. Dani Jeank 1 bulan ago
  139. Streaming Film 1 bulan ago
  140. Cox Colij 1 bulan ago
  141. ikeja 4 minggu ago
  142. 카지노사이트 4 minggu ago
  143. 바카라사이트 4 minggu ago
  144. 카지노사이트 4 minggu ago
  145. 바카라사이트 4 minggu ago
  146. increase DR 4 minggu ago
  147. hotmail.com login 4 minggu ago
  148. daily use of cialis 4 minggu ago
  149. silicone butt plug 4 minggu ago
  150. Click Here 4 minggu ago
  151. best cbd oil for pain 4 minggu ago
  152. io spiele 4 minggu ago
  153. Locksmith Jacksonville 4 minggu ago
  154. Ionel Carpaci 4 minggu ago
  155. best motorcycle gps 4 minggu ago
  156. Property in Ranchi 4 minggu ago
  157. Andrei Manu 4 minggu ago
  158. Ronaldindug 4 minggu ago
  159. match.com free trial 4 minggu ago
  160. buyyoutubeviewsonline 4 minggu ago
  161. Romeo Laughinghouseh 4 minggu ago
  162. match.com free trial 4 minggu ago
  163. Yetta Lhommedieui 4 minggu ago
  164. Erich Subichk 4 minggu ago
  165. JBoxpro 4 minggu ago
  166. Website Builder 4 minggu ago
  167. Sherwood Cafarellao 3 minggu ago
  168. sling tv 3 minggu ago
  169. cialis 200mg 3 minggu ago
  170. Corazon Bravardk 3 minggu ago
  171. http://www.gkindex.com 3 minggu ago
  172. sling tv 3 minggu ago
  173. Mariko Alveraze 3 minggu ago
  174. best cbd oil for pain 3 minggu ago
  175. Doreatha Siddond 3 minggu ago
  176. watch 3 minggu ago
  177. sling tv 3 minggu ago
  178. strapless dildo 3 minggu ago
  179. masturbation toys 3 minggu ago
  180. Damonwed 3 minggu ago
  181. Nail drill supplier 3 minggu ago
  182. Hamsters rusos 3 minggu ago
  183. xbody bucuresti 3 minggu ago
  184. Apartment in Bokaro 3 minggu ago
  185. best cbd capsules 3 minggu ago
  186. cbd oil 3 minggu ago
  187. EverettRoorp 3 minggu ago
  188. best cbd oil for pain 3 minggu ago
  189. John Escobard 3 minggu ago
  190. sling tv 3 minggu ago
  191. John Pabloa 3 minggu ago
  192. Cristi Pabloje 3 minggu ago
  193. generic viagra sales 3 minggu ago
  194. sling tv 3 minggu ago
  195. earbuds for computer 3 minggu ago
  196. 9 inch dildo review 3 minggu ago
  197. Maria Escobarb 3 minggu ago
  198. sling tv 3 minggu ago
  199. 4f adb 2 minggu ago
  200. small bathroom 2 minggu ago
  201. Rupa Canioj 2 minggu ago
  202. Andy Escobarc 2 minggu ago
  203. John Muranoa 2 minggu ago
  204. Cristi Andyb 2 minggu ago
  205. Andy Canioj 2 minggu ago
  206. Claude Ladouceur 2 minggu ago
  207. Sonja Bigford 2 minggu ago
  208. hack liên quân 2 minggu ago
  209. Deeann Latouche 2 minggu ago
  210. Elektronisk cigaret 2 minggu ago
  211. TyroneZet 2 minggu ago
  212. Richardvem 2 minggu ago
  213. rafa watch price 2 minggu ago
  214. TyroneZet 2 minggu ago
  215. Richardvem 2 minggu ago
  216. LarryCic 2 minggu ago
  217. ErnestKiG 2 minggu ago
  218. Melisa Tsistinas 2 minggu ago
  219. richard mille miami 2 minggu ago
  220. TyroneZet 2 minggu ago
  221. PhillipPaf 2 minggu ago
  222. ErnestKiG 2 minggu ago
  223. PhillipPaf 2 minggu ago
  224. TyroneZet 2 minggu ago
  225. Richardvem 2 minggu ago
  226. Branden Barges 2 minggu ago
  227. ErnestKiG 2 minggu ago
  228. LarryCic 2 minggu ago
  229. TyroneZet 2 minggu ago
  230. Richardvem 2 minggu ago
  231. LarryCic 2 minggu ago
  232. Mary Andreescuu 2 minggu ago
  233. TyroneZet 2 minggu ago
  234. ErnestKiG 2 minggu ago
  235. Richardvem 2 minggu ago
  236. John Joviane 2 minggu ago
  237. PhillipPaf 2 minggu ago
  238. LarryCic 2 minggu ago
  239. viagra for sale 2 minggu ago
  240. Nemo Andreescua 2 minggu ago
  241. Louisshinc 2 minggu ago
  242. ErnestKiG 2 minggu ago
  243. PhillipPaf 2 minggu ago
  244. TyroneZet 2 minggu ago
  245. Richardvem 2 minggu ago
  246. LarryCic 2 minggu ago
  247. Arty Hernandezi 2 minggu ago
  248. Lowell Brawer 2 minggu ago
  249. John Nemo Cristiani 2 minggu ago
  250. Resiliencia 2 minggu ago
  251. PhillipPaf 2 minggu ago
  252. ErnestKiG 2 minggu ago
  253. LarryCic 2 minggu ago
  254. TyroneZet 2 minggu ago
  255. Richardvem 2 minggu ago
  256. ErnestKiG 2 minggu ago
  257. LarryCic 2 minggu ago
  258. Richardvem 2 minggu ago
  259. 바카라사이트 2 minggu ago
  260. ErnestKiG 2 minggu ago
  261. Peteragipt 2 minggu ago
  262. LarryCic 2 minggu ago
  263. Elbert Lucker 2 minggu ago
  264. TyroneZet 2 minggu ago
  265. Richardvem 2 minggu ago
  266. richard mille box 2 minggu ago
  267. LarryCic 2 minggu ago
  268. 파워사다리 2 minggu ago
  269. ErnestKiG 2 minggu ago
  270. TyroneZet 2 minggu ago
  271. Richardvem 2 minggu ago
  272. LarryCic 2 minggu ago
  273. cialis.com 2 minggu ago
  274. ErnestKiG 2 minggu ago
  275. Andy Muranoa 2 minggu ago
  276. drug rehab 2 minggu ago
  277. LarryCic 2 minggu ago
  278. TyroneZet 2 minggu ago
  279. Richardvem 2 minggu ago
  280. ErnestKiG 2 minggu ago
  281. LarryCic 2 minggu ago
  282. Sun Glare 2 minggu ago
  283. richard mille box 2 minggu ago
  284. TyroneZet 2 minggu ago
  285. Richardvem 2 minggu ago
  286. Mirtha Kampen 2 minggu ago
  287. ErnestKiG 2 minggu ago
  288. LarryCic 2 minggu ago
  289. TyroneZet 2 minggu ago
  290. Richardvem 2 minggu ago
  291. ErnestKiG 2 minggu ago
  292. newstodayshop.com 2 minggu ago
  293. rm 56-02 2 minggu ago
  294. LarryCic 2 minggu ago
  295. Andy Andyfa 2 minggu ago
  296. ErnestKiG 2 minggu ago
  297. richard mille rm 56 2 minggu ago
  298. TyroneZet 2 minggu ago
  299. Richardvem 2 minggu ago
  300. LarryCic 2 minggu ago
  301. Hardmenstore.com 2 minggu ago
  302. John Caniodi 2 minggu ago
  303. LarryCic 2 minggu ago
  304. TyroneZet 2 minggu ago
  305. Richardvem 2 minggu ago
  306. LarryCic 2 minggu ago
  307. TyroneZet 2 minggu ago
  308. Richardvem 2 minggu ago
  309. sling tv 2 minggu ago
  310. LarryCic 2 minggu ago
  311. TyroneZet 2 minggu ago
  312. Richardvem 2 minggu ago
  313. realizare website 2 minggu ago
  314. ErnestKiG 2 minggu ago
  315. servicii creare site 2 minggu ago
  316. LarryCic 2 minggu ago
  317. TyroneZet 1 minggu ago
  318. ErnestKiG 1 minggu ago
  319. Richardvem 1 minggu ago
  320. LarryCic 1 minggu ago
  321. ErnestKiG 1 minggu ago
  322. TyroneZet 1 minggu ago
  323. LarryCic 1 minggu ago
  324. Richardvem 1 minggu ago
  325. ErnestKiG 1 minggu ago
  326. viagra 1 minggu ago
  327. LarryCic 1 minggu ago
  328. viagra 1 minggu ago
  329. TyroneZet 1 minggu ago
  330. Richardvem 1 minggu ago
  331. ErnestKiG 1 minggu ago
  332. viagra 1 minggu ago
  333. Mandela Carrey 1 minggu ago
  334. Richardvem 1 minggu ago
  335. viagra 1 minggu ago
  336. richard mille orange 1 minggu ago
  337. rolex day date replica 1 minggu ago
  338. ErnestKiG 1 minggu ago
  339. LarryCic 1 minggu ago
  340. viagra 1 minggu ago
  341. Richardvem 1 minggu ago
  342. Waynetop 1 minggu ago
  343. LarryCic 1 minggu ago
  344. Richardvem 1 minggu ago
  345. LarryCic 1 minggu ago
  346. LarryCic 1 minggu ago
  347. viagra 1 minggu ago
  348. LarryCic 1 minggu ago
  349. youth earbuds 1 minggu ago
  350. LarryCic 1 minggu ago
  351. fake rolex 1 minggu ago
  352. como agrandar el pene 1 minggu ago
  353. quick backlinks 1 minggu ago
  354. kratom buy 1 minggu ago
  355. LarryCic 1 minggu ago
  356. bimatoprost 1 minggu ago
  357. Andrei Elizah 1 minggu ago
  358. KelIrrato 1 minggu ago
  359. sling tv 1 minggu ago
  360. best sex toys for men 1 minggu ago
  361. LarryCic 1 minggu ago
  362. LarryCic 1 minggu ago
  363. black vibrator 1 minggu ago
  364. LarryCic 1 minggu ago
  365. best toys for couples 1 minggu ago
  366. promo codes 1 minggu ago
  367. LarryCic 1 minggu ago
  368. LarryCic 1 minggu ago
  369. LarryCic 1 minggu ago
  370. richard mille fake 7 hari ago
  371. Geamanu Carrey 7 hari ago
  372. sling tv 7 hari ago
  373. sling tv 6 hari ago
  374. LarryCic 6 hari ago
  375. cbd 6 hari ago
  376. ErnestKiG 6 hari ago
  377. ErnestKiG 6 hari ago
  378. Waynetop 5 hari ago
  379. LarryCic 5 hari ago
  380. menards employee 5 hari ago
  381. Stevevebra 5 hari ago
  382. ErnestKiG 5 hari ago
  383. LarryCic 5 hari ago
  384. ErnestKiG 5 hari ago
  385. LarryCic 5 hari ago
  386. ErnestKiG 5 hari ago
  387. LarryCic 5 hari ago
  388. LOCAL SEO SERVICES 5 hari ago
  389. yachtmaster replica 5 hari ago
  390. ErnestKiG 5 hari ago
  391. LarryCic 4 hari ago
  392. ErnestKiG 4 hari ago
  393. ErnestKiG 4 hari ago
  394. Louisshinc 4 hari ago
  395. ErnestKiG 4 hari ago
  396. LarryCic 4 hari ago
  397. ErnestKiG 4 hari ago
  398. Coco Denco 4 hari ago
  399. LarryCic 4 hari ago
  400. Modu Coconel 4 hari ago
  401. Louisshinc 4 hari ago
  402. Louisshinc 3 hari ago
  403. ErnestKiG 3 hari ago
  404. LarryCic 3 hari ago
  405. Coco Diaria 3 hari ago
  406. ErnestKiG 3 hari ago
  407. Louisshinc 3 hari ago
  408. ErnestKiG 3 hari ago
  409. innovation 3 hari ago
  410. LarryCic 3 hari ago
  411. Louisshinc 3 hari ago
  412. ErnestKiG 3 hari ago
  413. Eugene Hoeft 3 hari ago
  414. LarryCic 3 hari ago
  415. Louisshinc 3 hari ago
  416. ErnestKiG 3 hari ago
  417. Waynetop 2 hari ago
  418. Louisshinc 2 hari ago
  419. ErnestKiG 2 hari ago
  420. LarryCic 2 hari ago
  421. InventHelp reviews 2 hari ago
  422. ErnestKiG 2 hari ago
  423. LarryCic 2 hari ago
  424. ErnestKiG 2 hari ago
  425. LarryCic 2 hari ago
  426. invention help 2 hari ago
  427. ErnestKiG 2 hari ago
  428. dlpbbj 2 hari ago
  429. LarryCic 2 hari ago
  430. Modu Coconeln 2 hari ago
  431. ErnestKiG 2 hari ago
  432. LarryCic 2 hari ago
  433. ErnestKiG 1 hari ago
  434. Modu Coconelo 1 hari ago
  435. PhillipPaf 1 hari ago
  436. TyroneZet 1 hari ago
  437. cannabidiol gummies 1 hari ago
  438. buy cbd oil 1 hari ago
  439. Richardvem 1 hari ago
  440. ErnestKiG 1 hari ago
  441. LarryCic 1 hari ago
  442. IGGGAMES 1 hari ago
  443. ErnestKiG 1 hari ago
  444. LarryCic 23 jam ago
  445. buy cannabidiol oil 20 jam ago
  446. cbd shop 19 jam ago
  447. LarryCic 19 jam ago
  448. cbd oil 10 jam ago
  449. LarryCic 9 jam ago
  450. LarryCic 4 jam ago
  451. ErnestKiG 1 jam ago

Add Comment