Makanan dan Minuman Penambah Stamina

Tidur berkualitas merupakan salah satu cara menjaga dan meningkatkan stamina tubuh setelah beraktivitas seharian. Namun, pada kenyataannya hal itu tidak mudah. Tuntukan pekerjaan dan tingkat stress cukup tinggi menjadikan tidur malam bukan satu-satunya solusi untuk menjaga stamina agar tetap segar dan bugar.

Jika demikian, solusi paling realistis adalah mengkonsumsi makanan maupun minuman penambah stamina tubuh. Karena dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tertentu dapat berfungsi untuk membantu memulihkan energi yang hilang maupun menjaga ketahanan tubuh agar senantiasa tetap fit.

Makanan minuman penambah stamina

Referensi minuman dan makanan dibawah ini dapat dikonsumsi secara rutin menjadi menu harian ataupun sebagai “jamu” tatkala tubuh kita mulai terasa membutuhkan tambahan energi. Ataupun ketika masih belum terasa lelah namun jika kondisi pekerjaan dan cuaca sangat tidak baik, ada baiknya mengkonsumsi sumber pangan dibawah ini untuk menjaga stamina agar tubuh tidak mudah ‘drop’.

1. Kacang kedelai

Makanan penambah stamina alami paling mudah ditemukan adalah kacang kedelai. Di Indonesia, kacang kedelai banyak macam dan jenisnya, paling populer sebagai kudapan adalah kedelai edamame. Sumber pangan ini lebih dikenal sebagai nutrisi energi karena fungsi dan kemampuannya dalam memecah karbohidrat menjadi bahan bakar dalam tubuh.

Fungsi tersebut tidak terlepas dari kandungan kacang kedelai yang berupa vitamin B kompleks. Selain itu, kedelai kaya mineral dibutuhkan tubuh seperti tembaga dan fosfor, dimana peran paling menonjol dari kedua mineral tersebut diantaranya untuk mengubah makanan menjadi energi.

2. Kuning telur

Disarankan telur yang dipakai adalah telur ayam kampung. Jikapun terpaksa harus dari ayam petelur (telur), lebih baik memilih telur horn organik, dimana produk semacam ini sudah mulai banyak ditemukan dibeberapa swalayan.

Telur merupakan sumber protein andalan dari berbagai sumber pangan lain yang pernah ada. Selain itu, vitamin D dalam kuning telur sangat baik untuk membentuk tulang kuat. Juga, vitamin B didalamnya juga memiliki peran mengubah asupan makanan menjadi energi.

3. Biji labu

Jangan remehkan sumber pangan satu ini. Labu merah kaya nutrisi, namun biji-nya juga merupakan sumber nutrisi yang baik. Biji labu sangrai bermanfaat memberikan dukungan energi dan rasa kenyang lebih lama selama latihan atau ketika seseorang menjalani aktivitas rutin harian.

Biji labu merupakan sumber mineral yang baik dari seng, magnesium, fosfor dan mangan. Sejumlah mineral tersebut bermanfaat untuk mengatasi kelelahan, meningkatkan mood positif bagi seseorang dengan cara melancarkan aliran darah ke otak serta fungsi-fungsi lainnya yang berhubungan dengan kinerja tulang dan otot.

4. Air putih

Jika ada pertanyaan, apakah minuman penambah stamina?, maka jawaban pertama dan utama adalah air putih (air mineral). Karena berbicara tentang stamina dan daya tahan tubuh, maka hal penting yang patut diperhatikan adalah seputar kecukupan hidrasi seseorang..

Salah satu penyebab seseorang mengalami kelelahan adalah dikarenakan kekurangan cairan dalam sistem metabolisme tubuhnya. Oleh karena itu, pertolongan utama untuk membangkitkan energinya adalah dengan memberikan asupan air putih (minum) secukupnya.

5. Kopi

Minum kopi dalam jumlah sewajarnya dan tidak berlebihan baik untuk kesehatan tubuh. Kandungan kafein dalam kopi bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan energi. Selain itu juga dapat memperbaiki mood ketika tubuh mengalami kelelahan, meningkatkan fungsi kognitif serta sikap awas (kewaspadaan).

Hubungannya dengan penambah stamina, kafein dalam kopi memiliki peran bukti nyata. Kafein memiliki fungsi merangsang sistem syaraf untuk memberikan informasi pada sel lemak agar memecah lemak yang ada pada tubuh menjadi asam lemak bebas dan mengubahnya menjadi bahan bakar energi.

6. Jeruk nipis

Jeruk nipis hangat dipagi hari merupakan solusi instan dan sehat untuk membangkitkan sistem tubuh anda setelah tidur semalaman. Air jeruk nipis hangat memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, selain dapat merangsang sistem syaraf juga baik untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan yang menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami kelelahan.

Jeruk nipis berfungsi sebagai elektrolit dimana sangat penting bagi sel untuk memproduksi energi. Jeruk nipis juga memiliki manfaat untuk memperkuat fungsi jantung serta menyegarkan fungsi otak secara keseluruhan yang memiliki hubungan erat dengan masalah depresi dan pemulihan stress.

7. Kapulaga

Sebelumnya, pada halaman G+ ‘Tips Hidup Sehat’ telah disinggung beberapa manfaat dari kapulaga. Jika dicampur dengan beberapa rempah lainnya, bisa memiliki manfaat sebagai obat tradisional untuk mengusir masuk angin termasuk susah kentut dan perut terasa mual.

Sedangkan kapulaga itu sendiri, salah satu manfaatnya antara lain untuk menjaga kesehatan tulang termasuk mencegah pengeroposan. Selain itu, kapulaga sangat baik digunakan untuk meningkatkan stamina dan energi karena memiliki kemampuan untuk memperlebar jaringan pembuluh darah.

8. Asparagus

Sayuran hijau sebangsa dengan sayur rakyat, genjer. Sayur ini merupakan favorit di dunia kesehatan dan pengobatan tradisional secara alami. Konsumsi sayur asparagus secara rutin dapat menjaga stamina baik pria maupun wanita menjadi lebih kuat dan memiliki daya tahan tubuh lebih baik.

Asparagus memiliki kadar vitamin B sangat tinggi dimana fungsi dasarnya adalah untuk mengkonversi karbohidrat menjadi glukosa. Kandungan seratnya juga memastikan jika sayur ini dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh sehingga perubahan makanan menjadi energi menjadi lebih baik.

9. Pisang

Buah pisang adalah makanan super disegala kondisi dan disegala medan. Itulah ilustrasi yang tepat untuk buah yang satu ini. Sebelumnya pernah dibahas seputar kemampuan buah pisang untuk mengusir rasa ngantuk pada jam produktif seperti pagi dan siang hari.

Buah ini wajib dimasukkan kedalam daftar menu pembangkit energi dan penambah stamina. Kandungan utamanya adalah potassium dan vitamin B. Dimana fungsinya adalah untuk membantu memperlambat proses pencernaan, sumber energi serta menjaga gula darah tetap stabil.

401 Responses

  1. gamefly free trial 9 bulan ago
  2. gamefly 9 bulan ago
  3. gamefly 9 bulan ago
  4. gamefly 9 bulan ago
  5. g 8 bulan ago
  6. g 8 bulan ago
  7. g 8 bulan ago
  8. oprolevorter 8 bulan ago
  9. g 8 bulan ago
  10. free minecraft 8 bulan ago
  11. minecraft pc download 8 bulan ago
  12. Chris Imburgia 8 bulan ago
  13. Frederick Begay 8 bulan ago
  14. gamefly free trial 8 bulan ago
  15. gamefly free trial 8 bulan ago
  16. quest bars cheap 7 bulan ago
  17. tinyurl.com 7 bulan ago
  18. quest bars 6 bulan ago
  19. natalielise 6 bulan ago
  20. plenty of fish 6 bulan ago
  21. dating site 6 bulan ago
  22. descargar facebook 5 bulan ago
  23. descargar facebook 5 bulan ago
  24. descargar facebook 5 bulan ago
  25. quest bars cheap 5 bulan ago
  26. quest bars cheap 5 bulan ago
  27. quest bars cheap 5 bulan ago
  28. minecraft games 5 bulan ago
  29. minecraft games 5 bulan ago
  30. quest bars cheap 4 bulan ago
  31. quest bars cheap 4 bulan ago
  32. quest bars cheap 4 bulan ago
  33. minecraft games 4 bulan ago
  34. minecraft games 4 bulan ago
  35. quest bars cheap 4 bulan ago
  36. powerful vibrators 4 bulan ago
  37. penis girth sleeve 4 bulan ago
  38. perfume for women 4 bulan ago
  39. skelbimai uk 4 bulan ago
  40. vaginal pump review 3 bulan ago
  41. royalcbd.org 3 bulan ago
  42. clit sucking pump 3 bulan ago
  43. eutylone reviews 3 bulan ago
  44. places to eat 3 bulan ago
  45. Home Tutor Delhi 3 bulan ago
  46. quest bars cheap 3 bulan ago
  47. adult seo 3 bulan ago
  48. psn codes 3 bulan ago
  49. 메이저놀이터 3 bulan ago
  50. 메이저사이트 3 bulan ago
  51. 메이저 사이트 3 bulan ago
  52. 바다이야기 3 bulan ago
  53. 유아미술학원 3 bulan ago
  54. 먹튀 폴리스 3 bulan ago
  55. quest bars cheap 3 bulan ago
  56. 다잡아 3 bulan ago
  57. 먹튀검증 3 bulan ago
  58. 먹튀검증 3 bulan ago
  59. 먹튀검증 3 bulan ago
  60. 먹튀 검증 3 bulan ago
  61. film ally 3 bulan ago
  62. this link 3 bulan ago
  63. Cabo Tours 3 bulan ago
  64. natural skincare 3 bulan ago
  65. 메이저사이트 3 bulan ago
  66. 메이저사이트 3 bulan ago
  67. 메이저토토 3 bulan ago
  68. 릴게임 사이트 3 bulan ago
  69. 아동미술 3 bulan ago
  70. 우리카지노게임 3 bulan ago
  71. 먹튀폴리스 3 bulan ago
  72. 다잡아 3 bulan ago
  73. 먹튀검증 3 bulan ago
  74. 안전놀이터 3 bulan ago
  75. Maths Tutor Delhi 3 bulan ago
  76. sistem gereksinimleri 3 bulan ago
  77. laweekly.com 3 bulan ago
  78. 토토메이저 3 bulan ago
  79. 먹튀검증 3 bulan ago
  80. 바카라사이트 3 bulan ago
  81. 메이저사이트 3 bulan ago
  82. 아동미술학원 3 bulan ago
  83. 먹튀 폴리스 3 bulan ago
  84. bonus code 3 bulan ago
  85. 먹튀검증 3 bulan ago
  86. 먹튀검증 3 bulan ago
  87. 다잡아 3 bulan ago
  88. 먹튀검증 3 bulan ago
  89. mennyezeti lámpa 3 bulan ago
  90. 메이저놀이터 3 bulan ago
  91. swan wand massager 3 bulan ago
  92. 50 off 3 bulan ago
  93. 릴게임 3 bulan ago
  94. 토토인증 3 bulan ago
  95. Shiba Inu 3 bulan ago
  96. 먹튀검증 3 bulan ago
  97. quest bars cheap 3 bulan ago
  98. 먹튀사이트 3 bulan ago
  99. 토토메이저 3 bulan ago
  100. novelty fake id 3 bulan ago
  101. [email protected] 3 bulan ago
  102. at ahmaya.com 3 bulan ago
  103. 먹튀검증 3 bulan ago
  104. scannable fake id 3 bulan ago
  105. 우리카지노 3 bulan ago
  106. 먹튀사이트 3 bulan ago
  107. 검증사이트 3 bulan ago
  108. men 3 bulan ago
  109. arnaque 3 bulan ago
  110. 오션파라다이스 3 bulan ago
  111. lone tree spa 3 bulan ago
  112. online pharmacy 3 bulan ago
  113. id card maker 3 bulan ago
  114. bonuses 3 bulan ago
  115. site url 3 bulan ago
  116. unique bouncy castles 3 bulan ago
  117. given 3 bulan ago
  118. source 3 bulan ago
  119. DNP 3 bulan ago
  120. DNP 3 bulan ago
  121. male masturbation 3 bulan ago
  122. their explanation 3 bulan ago
  123. German Shepherd dog 3 bulan ago
  124. great post to read 3 bulan ago
  125. use this link 3 bulan ago
  126. healthy diets for men 3 bulan ago
  127. browse around here 3 bulan ago
  128. you can find out more 3 bulan ago
  129. NFR Rodeo live 3 bulan ago
  130. more... 3 bulan ago
  131. this website 3 bulan ago
  132. official source 3 bulan ago
  133. best solar pool cover 3 bulan ago
  134. Mesothelioma 3 bulan ago
  135. go to my blog 3 bulan ago
  136. click this 3 bulan ago
  137. allfoodmenuprices.org 3 bulan ago
  138. image source 3 bulan ago
  139. allfoodmenuprices.org 3 bulan ago
  140. read 3 bulan ago
  141. dig this 3 bulan ago
  142. menu 3 bulan ago
  143. like it 3 bulan ago
  144. 릴게임사이트 3 bulan ago
  145. his comment is here 3 bulan ago
  146. address 3 bulan ago
  147. 메이저사이트 3 bulan ago
  148. find this 3 bulan ago
  149. Link here 3 bulan ago
  150. 안전사이트 3 bulan ago
  151. look these up 3 bulan ago
  152. get 3 bulan ago
  153. 먹튀검증업체 3 bulan ago
  154. home 3 bulan ago
  155. pop over to this site 3 bulan ago
  156. visit our website 3 bulan ago
  157. medical tourism 3 bulan ago
  158. medical tourism 3 bulan ago
  159. you can find out more 3 bulan ago
  160. ALJ Hearing 3 bulan ago
  161. webpage 3 bulan ago
  162. see page 3 bulan ago
  163. 메이저놀이터 3 bulan ago
  164. get more info 3 bulan ago
  165. have a peek here 3 bulan ago
  166. 아동미술 3 bulan ago
  167. discover more here 3 bulan ago
  168. this url 3 bulan ago
  169. Holosun 512c 3 bulan ago
  170. here 3 bulan ago
  171. review 3 bulan ago
  172. look at this site 3 bulan ago
  173. my sources 3 bulan ago
  174. you could check here 3 bulan ago
  175. there 3 bulan ago
  176. click here 3 bulan ago
  177. hop over to this site 3 bulan ago
  178. How to make a resume 3 bulan ago
  179. Wastemaster 3 bulan ago
  180. 5fmdmb2201 2 bulan ago
  181. coconut oil benefits 2 bulan ago
  182. 오션파라다이스 2 bulan ago
  183. 먹튀업체 2 bulan ago
  184. coconut oil 2 bulan ago
  185. encoxando 2 bulan ago
  186. sert sikiş 2 bulan ago
  187. party bouncy castle 2 bulan ago
  188. sexiest SEO 2 bulan ago
  189. best cannabidiol oil 2 bulan ago
  190. Unattended Death 2 bulan ago
  191. IDN Poker 2 bulan ago
  192. 먹튀검증 2 bulan ago
  193. discover more here 2 bulan ago
  194. Click Here 2 bulan ago
  195. buy anabolic steroids 2 bulan ago
  196. valmisanturamuotti 2 bulan ago
  197. coconut oil with 2 bulan ago
  198. coconut oil where 2 bulan ago
  199. Anabolika shop 2 bulan ago
  200. steroide kaufen 2 bulan ago
  201. reductil kaufen 2 bulan ago
  202. ephedrin kaufen 2 bulan ago
  203. adipex kaufen 2 bulan ago
  204. sibutril kaufen 2 bulan ago
  205. there coconut oil 2 bulan ago
  206. anabolika kaufen 2 bulan ago
  207. tinyurl.com 2 bulan ago
  208. tinyurl.com 2 bulan ago
  209. tinyurl.com 2 bulan ago
  210. http://tinyurl.com 2 bulan ago
  211. his response 2 bulan ago
  212. right here 2 bulan ago
  213. this 2 bulan ago
  214. ps4 games 2 bulan ago
  215. quest bars cheap 2 bulan ago
  216. quest bars cheap 2 bulan ago
  217. quest bars cheap 1 bulan ago
  218. post 1 bulan ago
  219. click to read more 1 bulan ago
  220. this website 1 bulan ago
  221. my link 1 bulan ago
  222. navigate here 1 bulan ago
  223. click this link 1 bulan ago
  224. homepage 1 bulan ago
  225. ps4 games 1 bulan ago
  226. see this website 1 bulan ago
  227. naturopathic colleges 1 bulan ago
  228. natural candida cure 1 bulan ago
  229. more info here 1 bulan ago
  230. his explanation 1 bulan ago
  231. ps4 games 1 bulan ago
  232. ps4 games 1 bulan ago
  233. quest bars cheap 1 bulan ago
  234. Jasper Kemppainen 1 bulan ago
  235. Ramiro Bagnell 1 bulan ago
  236. quest bars cheap 1 bulan ago
  237. ps4 games 1 bulan ago
  238. Ramon Nathan 1 bulan ago
  239. Irish Carrizal 1 bulan ago
  240. ps4 games 1 bulan ago
  241. ps4 games 1 bulan ago
  242. Ike Mcaleer 1 bulan ago
  243. Arturo Braga 1 bulan ago
  244. web design 1 bulan ago
  245. Read More... 4 minggu ago
  246. more... 4 minggu ago
  247. coconut oil 4 minggu ago
  248. steroide kaufen 4 minggu ago
  249. steroide bestellen 4 minggu ago
  250. phentermine kaufen 4 minggu ago
  251. mobile legend hack 4 minggu ago
  252. Olcum Bunixf 3 minggu ago
  253. Cox Colik 3 minggu ago
  254. Dani Jeanh 3 minggu ago
  255. Dani Jeanf 3 minggu ago
  256. reductil kaufen 3 minggu ago
  257. Ronaldindug 3 minggu ago
  258. match.com free trial 3 minggu ago
  259. Alvin Grahli 3 minggu ago
  260. match.com free trial 3 minggu ago
  261. Eartha Carmacko 3 minggu ago
  262. Gayle Brownsworthj 3 minggu ago
  263. asksylphoflight 3 minggu ago
  264. Slabire rapida 2 minggu ago
  265. Proteine 2 minggu ago
  266. match.com 2 minggu ago
  267. Eugenio Luchsingerf 2 minggu ago
  268. tinyurl.com 2 minggu ago
  269. Simona Racioppol 2 minggu ago
  270. sling tv 2 minggu ago
  271. xbody 2 minggu ago
  272. xbody bucuresti 2 minggu ago
  273. John Giudic 2 minggu ago
  274. Andy Pabloe 2 minggu ago
  275. Rupa Escobard 2 minggu ago
  276. Maria Canioe 1 minggu ago
  277. Johnny Escobarh 1 minggu ago
  278. John Canioj 1 minggu ago
  279. John Giudia 1 minggu ago
  280. Cristi Pabloc 1 minggu ago
  281. pop over to these guys 1 minggu ago
  282. look at more info 1 minggu ago
  283. Danny Glovero 7 hari ago
  284. Arty Garciau 6 hari ago
  285. Arty Garciae 6 hari ago
  286. this link 6 hari ago
  287. John Pablod 5 hari ago
  288. Cristi Andyai 4 hari ago
  289. sling tv 4 hari ago
  290. Rupa Andydu 4 hari ago
  291. sling tv 4 hari ago
  292. realizare website 3 hari ago
  293. 고성출장안마 3 hari ago
  294. sling tv 3 hari ago
  295. cialis 20mg 2 hari ago
  296. pescuit jocuri 2 hari ago
  297. sling tv 1 hari ago

Add Comment