Manfaat Keju untuk Kesehatan Anda

Apa itu keju dan bagaimana proses pembuatan keju?

Keju adalah makanan olahan yang terbuat dari susu, didefinisikan sebagai produk segar atau matang yang diperoleh dengan mengeringkan whey (kelembaban atau serum susu asli) setelah koagulasi kasein, protein susu utama.

proses pembuatan keju alami dibuat langsung dari susu. Dalam keju segar yang tidak ditiriskan, dadih yang dipisahkan dari whey dapat digunakan dengan segera, sedangkan dalam keju matang, dadih selanjutnya diproses dengan menambahkan strain bakteri, jamur, ragi yang dipilih. Bakteri, jamur, dan ragi terus mematangkan keju seiring waktu, mengubah rasa dan teksturnya seiring bertambahnya usia.

Kandungan Nutrisi Keju

Keju mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin seperti vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. Vitamin lain seperti thiamin, riboflavin, niacin juga ditemukan dalam berbagai jenis keju. Menambahkannya ke diet Anda juga menyediakan mineral vital tertentu seperti kalsium, natrium, seng, fosfor, kalium, dan zat besi ke tubuh manusia.

Manfaat Keju untuk Kesehatan dan Kecantikan

OK, setelah kita mengenal seluk beluk keju, maka kita akan bahas mengenai beberapa manfaat keju. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

Baik untuk Kesehatan Gigi

Keju memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, hal pertama dan terpenting yang Anda butuhkan untuk memiliki gigi yang kuat dan sehat. Selain itu, kandungan laktosa sangat rendah. Semakin tua umur keju, semakin rendah kandungan laktosa di dalamnya. Laktosa dan setiap bentuk gula (glukosa, maltosa atau laktosa) dalam makanan tidak bagus untuk gigi.

Menjaga Kesehatan Tulang

Selain memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, keju juga kaya vitamin B, yang sangat baik untuk anak-anak, wanita (terutama ketika hamil atau menyusui) dan orang tua. Ini sangat baik untuk pembentukan dan penguatan tulang serta tulang rawan. Vitamin B dalam keju membantu penyerapan dan distribusi kalsium yang tepat.

Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit defisiensi yang disebabkan oleh kekurangan kalsium (non-absorpsi), menghasilkan penurunan kepadatan mineral tulang. Hal ini terutama terlihat pada wanita yang telah mengalami menopause, orang tua dan anak-anak yang menderita kekurangan gizi. Ini dapat diobati dengan protein, kalsium dan diet kaya vitamin. Ketiga komponen ini ditemukan dalam keju. Oleh karena itu, keju bisa menjadi menu ideal bagi mereka yang menderita osteoporosis.

Meningkatkan Berat Badan

Keju adalah makanan yang sangat baik untuk menambah berat badan, karena keju sarat akan protein, lemak, kalsium, vitamin dan mineral. Anda membutuhkan protein untuk pembentukan dan pertumbuhan otot, lemak untuk proses berbasis lemak di dalam tubuh, kalsium untuk tulang yang lebih berat dan kuat serta vitamin dan mineral untuk fungsi metabolisme yang lebih baik. Anda hanya perlu makan banyak keju, lakukan olahraga Anda dan tidur dengan jumlah yang cukup.

Mencegah Kanker

Salah satu manfaat keju untuk kesehatan adalah dapat mencegah kanker. Keju mengandung Asam Linoleat terkonjugasi dan Sphingolipid yang memainkan fungsi sangat penting dalam pencegahan kanker. Keju juga mengandung Vitamin B yang mempertahankan fungsi tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.

Bagi sebagian orang, keju adalah makanan yang perlu dihindari karena kandungan lemak dan garam di dalamnya. Atau karena tidak suka dengan rasanya. Tapi, sebenarnya keju juga memiliki sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh.

Sebagian orang mungkin menyukai keju bahkan menjadikannya camilan, tapi ada juga sebagian orang justru merasa takut untuk mengonsumsinya. Keju merupakan produk makanan yang terbuat dari susu hewan seperti sapi, kambing, atau domba. Berbeda jenis keju, berbeda pula kandungan gizinya. Namun secara umum, keju kaya akan kalsium, protein, vitamin A, B12, fosfor, riboflavin, magnesium, dan seng (zinc) yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh.

 

Manfaat Keju Bagi Kesehatan

Satu potong keju dengan berat 40 gram mengandung jumlah kalsium yang hampir sama dengan satu cangkir susu atau yoghurt. Asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan dan cukup memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya, kandungan yang ada di dalam keju dapat memberikan Anda beragam manfaat. Berikut ini adalah beberapa manfaat keju bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

  • Manfaat keju untuk ibu hamil dan menyusui
    Keju mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu dan bayi. Karena Air Susu Ibu (ASI) adalah sumber nutrisi penting bagi bayi, disarankan untuk mengonsumsi keju selama masa menyusui agar membantu dalam pemberian nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi Anda.
    Untuk ibu hamil dianjurkan untuk hanya mengonsumsi keju bertekstur keras seperti cheddar, keju semi-lembut seperti mozzarella, atau keju yang telah melalui proses pasteurisasi (bukan keju yang terbuat dari susu mentah). Beberapa jenis keju tidak aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena rentan menjadi tempat berkembangnya bakteri Listeria yang berbahaya. Ibu bisa mengombinasikan keju dengan makanan sehat lainnya seperti salad, sup, atau roti.
  • Manfaat keju untuk kesehatan gigi
    Beberapa studi mengklaim bahwa bakteri yang ditemukan dalam keju dapat membantu mencegah kerusakan atau kerapuhan gigi. Keju yang dibuat tanpa tambahan gula juga diduga mampu meningkatkan kandungan kalsium dan fosfor dalam enamel gigi, sehingga mengurangi risiko gigi berlubang.
  • Manfaat keju untuk kesehatan
    Sebuah penelitian menunjukkan anak yang secara teratur mengonsumsi keju memiliki kepadatan tulang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Keju dapat menjadi sumber kalsium yang lebih alami dibandingkan dengan suplemen atau vitamin.

Selain beberapa manfaat di atas, keju juga diduga bisa menjadi salah satu cara melindungi diri Anda dari penyakit tertentu, seperti kanker, obesitas (jika yang dikonsumsi jenis keju rendah lemak dan tidak berlebihan), dan penyakit jantung. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi produk olahan susu yang melewati proses fermentasi, seperti keju dan yoghurt, dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Namun hasil penelitian ini masih kontroversial dan perlu diteliti lebih lanjut. Anda bisa mendiskusikan mengenai rekomendasi porsi keju atau produk susu lainnya bersama dokter sebelum mengonsumsinya.

Keju dan Cara Sehat Menikmatinya

Keju memiliki beragam jenis dan tekstur, seperti keju semi-lembut, keju keras, keju segar, keju biru, keju yang bagian kulitnya dicuci, dan keju yang diproses. Setiap keju ini memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, misalnya keju cottage yang termasuk ke dalam jenis keju segar, memiliki banyak kasein, yaitu protein yang dibutuhkan jaringan otot. Beberapa jenis keju juga memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dibanding dengan keju yang lainnya.

Guna mendapatkan manfaat keju secara optimal, ada baiknya Anda lebih teliti dalam menilai kandungan yang ada di dalam keju yang Anda konsumsi. Pilihlah keju rendah lemak jika Anda ingin menghindari asupan kalori serta lemak yang tinggi.

Setelah memilih keju mana yang akan Anda konsumsi, cobalah untuk mencampurkan keju dengan beragam makanan sehat lain, seperti daging tanpa lemak, buah dan sayuran. Misalnya, mencampurkan keju rendah lemak dengan brokoli dan salmon, keju semi-lembut dengan apel , ataupun dengan potongan roti dan dada ayam.

Keju tidak hanya enak, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi keju dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium, protein, fosfor, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Namun, beberapa jenis keju juga mengandung kalori, lemak, dan garam yang tinggi. Oleh karena itu, tetaplah cermat dalam memilih dan mengonsumsi keju.

7.118 Responses

  1. gamefly 7 bulan ago
  2. gamefly 7 bulan ago
  3. g 6 bulan ago
  4. g 6 bulan ago
  5. minecraft free 6 bulan ago
  6. free minecraft 6 bulan ago
  7. minecraft download pc 6 bulan ago
  8. download minecraft 6 bulan ago
  9. Garry Filipi 6 bulan ago
  10. gamefly free trial 6 bulan ago
  11. gamefly free trial 6 bulan ago
  12. gamefly free trial 6 bulan ago
  13. Danilo Jehlicka 6 bulan ago
  14. gamefly free trial 6 bulan ago
  15. gamefly free trial 6 bulan ago
  16. gamefly free trial 6 bulan ago
  17. quest bars cheap 5 bulan ago
  18. quest bars cheap 5 bulan ago
  19. quest bars cheap 5 bulan ago
  20. quest bars 4 bulan ago
  21. vibrator xnx video 4 bulan ago
  22. frau x video 4 bulan ago
  23. Abcya 2 4 bulan ago
  24. how to 4 bulan ago
  25. Abcya 10 4 bulan ago
  26. Abcya 3 4 bulan ago
  27. Abcya 1 4 bulan ago
  28. harvey123.tk 4 bulan ago
  29. check hang o ha noi 4 bulan ago
  30. gai goisai gon 4 bulan ago
  31. web gai goi sai gon 4 bulan ago
  32. gai diem sai gon 4 bulan ago
  33. dichvugaigoi.com 4 bulan ago
  34. Goi Gai Sai Gon 4 bulan ago
  35. kynu net ha noi 4 bulan ago
  36. xây nhà 4 bulan ago
  37. gluten free recipes 4 bulan ago
  38. Dentist 4 bulan ago
  39. ibeli4u.com 4 bulan ago
  40. Light Car 4 bulan ago
  41. gai goi zalo 4 bulan ago
  42. sinh vien gai goi 4 bulan ago
  43. tim gai di khach 4 bulan ago
  44. gai di khach san 4 bulan ago
  45. vetsim.org 4 bulan ago
  46. so dien thoai ca ve 4 bulan ago
  47. DBK VIET NAM 4 bulan ago
  48. dien dan gai goi 4 bulan ago
  49. gamesvuinhon.com 4 bulan ago
  50. goi hang 4 bulan ago
  51. gai di khach san 4 bulan ago
  52. gai Goi Qua dem 4 bulan ago
  53. so dt gai Goi 4 bulan ago
  54. gai goi khu vuc 4 bulan ago
  55. gai goi 24h 4 bulan ago
  56. 바카라사이트 4 bulan ago
  57. so dien thoai cave 4 bulan ago
  58. gai goi gia 4 bulan ago
  59. gai goi 3 mien 4 bulan ago
  60. Gai Goi Cao Cap 4 bulan ago
  61. http://offerov.net 4 bulan ago
  62. dia chi gai goi 4 bulan ago
  63. spun pile 4 bulan ago
  64. gai goi 3 mien 4 bulan ago
  65. xây dựng nhà 4 bulan ago
  66. gai goi zalo 4 bulan ago
  67. tim gai di khach 4 bulan ago
  68. xây nhà trọn gói 4 bulan ago
  69. pest repeller 4 bulan ago
  70. xây dựng nhà 4 bulan ago
  71. thầu xây dựng 4 bulan ago
  72. thầu xây dựng 4 bulan ago
  73. Situs Poker 4 bulan ago
  74. Top 10 rollenspiele 4 bulan ago
  75. natalielise 4 bulan ago
  76. 출장타이마사지 4 bulan ago
  77. Alberto 4 bulan ago
  78. dy4season.com 4 bulan ago
  79. dota2.host 4 bulan ago
  80. 바카라사이트 4 bulan ago
  81. Frederick Siglin 4 bulan ago
  82. 온라인카지노 4 bulan ago
  83. 바카라사이트 4 bulan ago
  84. 온라인카지노 4 bulan ago
  85. 바카라사이트 4 bulan ago
  86. Troy 4 bulan ago
  87. 온라인카지노 4 bulan ago
  88. plenty of fish 4 bulan ago
  89. dating site 4 bulan ago
  90. dating site 4 bulan ago
  91. 카지노사이트 4 bulan ago
  92. plenty of fish 4 bulan ago
  93. 토토사이트 4 bulan ago
  94. plenty of fish 4 bulan ago
  95. 온라인바둑이 3 bulan ago
  96. 온라인카지노 3 bulan ago
  97. 1 만원 꽁 머니 3 bulan ago
  98. descargar facebook 3 bulan ago
  99. AmyBrack 3 bulan ago
  100. minecraft games 3 bulan ago
  101. descargar facebook 3 bulan ago
  102. EvaBrack 3 bulan ago
  103. LisaBrack 3 bulan ago
  104. KiaBrack 3 bulan ago
  105. AmyBrack 3 bulan ago
  106. JaneBrack 3 bulan ago
  107. EvaBrack 3 bulan ago
  108. LisaBrack 3 bulan ago
  109. Edwin 3 bulan ago
  110. AmyBrack 3 bulan ago
  111. amelia-plus96.ru 3 bulan ago
  112. contek.com.ua 3 bulan ago
  113. 바둑이본사 3 bulan ago
  114. kinopulya.net 3 bulan ago
  115. JaneBrack 3 bulan ago
  116. quest bars cheap 3 bulan ago
  117. LisaBrack 3 bulan ago
  118. Kareem 3 bulan ago
  119. biruqq 3 bulan ago
  120. memoryband.org 3 bulan ago
  121. Latanya 3 bulan ago
  122. windows 1 0 activator 3 bulan ago
  123. web emoji symbols 3 bulan ago
  124. dentysta torun 3 bulan ago
  125. LisaBrack 3 bulan ago
  126. Jann 3 bulan ago
  127. Jayson 3 bulan ago
  128. bearhunter29 3 bulan ago
  129. 영암콜걸 3 bulan ago
  130. other 3 bulan ago
  131. http://www.jfyldl.com 3 bulan ago
  132. EvaBrack 3 bulan ago
  133. 부안출장안마 3 bulan ago
  134. led lighting 3 bulan ago
  135. Israel 3 bulan ago
  136. 경주출장샵 3 bulan ago
  137. casinos online 3 bulan ago
  138. Kelley 3 bulan ago
  139. AmyBrack 3 bulan ago
  140. 완주출장업소 3 bulan ago
  141. Vonnie 3 bulan ago
  142. KiaBrack 3 bulan ago
  143. wrong fuel 3 bulan ago
  144. Shannon 3 bulan ago
  145. visit the site 3 bulan ago
  146. 창원출장안마 3 bulan ago
  147. 금산출장만남 3 bulan ago
  148. 곡성출장샵 3 bulan ago
  149. more helpful hints 3 bulan ago
  150. www.rvtec.wiki 3 bulan ago
  151. jobb 3 bulan ago
  152. 부평출장만남 3 bulan ago
  153. 강진출장만남 3 bulan ago
  154. discuss 3 bulan ago
  155. poker indogenting 3 bulan ago
  156. YOURURL.com 3 bulan ago
  157. 자동차보험 3 bulan ago
  158. Buy GBL Online 3 bulan ago
  159. wiki.mediagraphs.com 3 bulan ago
  160. russoturisto44.ru 3 bulan ago
  161. EvaBrack 3 bulan ago
  162. 목포출장샵 3 bulan ago
  163. food for cats 3 bulan ago
  164. Treasure at tampines 3 bulan ago
  165. Dorris 3 bulan ago
  166. jual PC Jambi 3 bulan ago
  167. 홀덤바 3 bulan ago
  168. 고흥출장마사지 3 bulan ago
  169. ibet888 3 bulan ago
  170. DỊCH TIẾNG BỈ 3 bulan ago
  171. discuss 3 bulan ago
  172. ongame888.com 3 bulan ago
  173. Bud 3 bulan ago
  174. melbourne observer 3 bulan ago
  175. porn 3 bulan ago
  176. 홍천출장안마 3 bulan ago
  177. Felisha 3 bulan ago
  178. aliexpress sandales 3 bulan ago
  179. แทงมวย 3 bulan ago
  180. ノースフェイス 3 bulan ago
  181. 윈 토토 3 bulan ago
  182. Bandarq Online 3 bulan ago
  183. 정읍출장샵 3 bulan ago
  184. byuu 3 bulan ago
  185. แทงมวย 3 bulan ago
  186. domino online 3 bulan ago
  187. Casino Online 3 bulan ago
  188. 1 만원 꽁 머니 3 bulan ago
  189. vipwj.vip 3 bulan ago
  190. v11 3 bulan ago
  191. 진해출장샵 3 bulan ago
  192. wealthpress 3 bulan ago
  193. Louise 3 bulan ago
  194. EvaBrack 3 bulan ago
  195. windows loader xe 3 bulan ago
  196. LisaBrack 3 bulan ago
  197. seo bền vững 3 bulan ago
  198. บาคาร่า 3 bulan ago
  199. 광주출장업소 3 bulan ago
  200. stomatolog 3 bulan ago
  201. hcg-injections.com 3 bulan ago
  202. bankid casino 3 bulan ago
  203. Cialis Sale 3 bulan ago
  204. 의왕출장샵 3 bulan ago
  205. บาคาร่า 3 bulan ago
  206. Africa church 3 bulan ago
  207. wealthpress reviews 3 bulan ago
  208. AWD 3 bulan ago
  209. 2e hands scooter 3 bulan ago
  210. 화성콜걸 3 bulan ago
  211. AmyBrack 3 bulan ago
  212. Online Casino 3 bulan ago
  213. EvaBrack 3 bulan ago
  214. hızlı wordpress 3 bulan ago
  215. 함안출장샵 3 bulan ago
  216. Thong Diep 3 bulan ago
  217. webpage 3 bulan ago
  218. LED lights gia phuc 3 bulan ago
  219. 청도출장만남 3 bulan ago
  220. ghost stories 3 bulan ago
  221. Alexander 3 bulan ago
  222. mobil sohbet 3 bulan ago
  223. porn 3 bulan ago
  224. casino 3 bulan ago
  225. 무료바둑이게임 3 bulan ago
  226. Market Research 3 bulan ago
  227. 대구출장안마 3 bulan ago
  228. Domino 3 bulan ago
  229. 용인청소업체 3 bulan ago
  230. gardening resume 3 bulan ago
  231. 옥천출장만남 3 bulan ago
  232. Garfield 3 bulan ago
  233. den led gia phuc xing 3 bulan ago
  234. okulista wawer 3 bulan ago
  235. porn 3 bulan ago
  236. Antony 3 bulan ago
  237. AmyBrack 3 bulan ago
  238. Top New Fashion 3 bulan ago
  239. Ma Ngoay 3 bulan ago
  240. puretime 3 bulan ago
  241. 비아그라약국 3 bulan ago
  242. starburst slot review 3 bulan ago
  243. Ma Ngoay 3 bulan ago
  244. Bite verification 3 bulan ago
  245. Indogenting group 3 bulan ago
  246. optimization 3 bulan ago
  247. Jackets Clothing 3 bulan ago
  248. Shela 3 bulan ago
  249. Wedding Planning 3 bulan ago
  250. otc ed walmart 3 bulan ago
  251. Lara 3 bulan ago
  252. wordpress seo 3 bulan ago
  253. 청양출장업소 3 bulan ago
  254. wordpress seo 3 bulan ago
  255. 철원출장업소 3 bulan ago
  256. Mariel 3 bulan ago
  257. 부안출장안마 3 bulan ago
  258. 동탄아파트임대 3 bulan ago
  259. 보령출장샵 3 bulan ago
  260. Escorts UK 3 bulan ago
  261. escorts child 3 bulan ago
  262. 토토 돈 따는 법 3 bulan ago
  263. สอน python 3 bulan ago
  264. Sondra 3 bulan ago
  265. www.ponte17.co.kr 3 bulan ago
  266. Hangover Solution 3 bulan ago
  267. Emilie 3 bulan ago
  268. Nick Statman 3 bulan ago
  269. korean 3 bulan ago
  270. check out this site 3 bulan ago
  271. compatible head units 3 bulan ago
  272. 카지노 3 bulan ago
  273. Detosil na pasożyty 3 bulan ago
  274. 룰렛 필승 전략 3 bulan ago
  275. rental mobil tuban 3 bulan ago
  276. 포커 하는 법 3 bulan ago
  277. Tanya 3 bulan ago
  278. online writing jobs 3 bulan ago
  279. KiaBrack 3 bulan ago
  280. viagra 3 bulan ago
  281. 인제콜걸 3 bulan ago
  282. www.billygbullock.Com 3 bulan ago
  283. agen judi online 3 bulan ago
  284. palm oil data 3 bulan ago
  285. phen375 fat burner 3 bulan ago
  286. 온라인카지노 3 bulan ago
  287. phen375 diet pill 3 bulan ago
  288. 의령출장샵 3 bulan ago
  289. 고양콜걸 3 bulan ago
  290. AmyBrack 3 bulan ago
  291. den led 3 bulan ago
  292. previous 3 bulan ago
  293. Kampala 3 bulan ago
  294. gold desktop 3 bulan ago
  295. dentist lawrence 3 bulan ago
  296. Movie subtitles 3 bulan ago
  297. Jannette 3 bulan ago
  298. jasa follower shopee 3 bulan ago
  299. dragkroksmontering 3 bulan ago
  300. ergonomics 3 bulan ago
  301. cân sấy ẩm 3 bulan ago
  302. Situs poker 3 bulan ago
  303. ustyle.co 3 bulan ago
  304. best dentist lawrence 3 bulan ago
  305. gmina lubin, 3 bulan ago
  306. Leon Giler 3 bulan ago
  307. Maripoker 3 bulan ago
  308. jasa follower shopee 3 bulan ago
  309. Georgianna 3 bulan ago
  310. Patricia Daftary 3 bulan ago
  311. Le Mans 3 bulan ago
  312. led light bulbs 3 bulan ago
  313. şerefsiz 3 bulan ago
  314. maripoker 3 bulan ago
  315. mountain bike 3 bulan ago
  316. Toxic freestyle 3 bulan ago
  317. EvaBrack 3 bulan ago
  318. 황금성 사이트 3 bulan ago
  319. Situs Bola Online 3 bulan ago
  320. Phillis 3 bulan ago
  321. webpage 3 bulan ago
  322. Escorts in Istanbul 3 bulan ago
  323. 창원출장업소 3 bulan ago
  324. gidra сайт 3 bulan ago
  325. situs poker online 3 bulan ago
  326. casino online 3 bulan ago
  327. bolag 3 bulan ago
  328. www.0431lipin.com 3 bulan ago
  329. Soldes Chaussures Air 3 bulan ago
  330. giftemål 3 bulan ago
  331. blackjack 3 bulan ago
  332. their explanation 3 bulan ago
  333. cialis 20 mg 3 bulan ago
  334. Cardi B 3 bulan ago
  335. AmyBrack 3 bulan ago
  336. Continuar... 3 bulan ago
  337. Nicholas Statman 3 bulan ago
  338. taser x26 cartridges 3 bulan ago
  339. uganda 3 bulan ago
  340. carmakers 3 bulan ago
  341. Free Watch Jav 3 bulan ago
  342. hack generator 3 bulan ago
  343. rumah dijual syariah 3 bulan ago
  344. buy ed pills 3 bulan ago
  345. 노리터게임 3 bulan ago
  346. KiaBrack 3 bulan ago
  347. 온라인카지노 3 bulan ago
  348. dia diem giai tri 3 bulan ago
  349. windows loader v222 3 bulan ago
  350. forex forum 3 bulan ago
  351. rs 485 modbus 3 bulan ago
  352. hukum aqiqah 3 bulan ago
  353. Go here 3 bulan ago
  354. LisaBrack 3 bulan ago
  355. Dht Blocking Shampoo 3 bulan ago
  356. case keenum 3 bulan ago
  357. JaneBrack 3 bulan ago
  358. Lawerence 3 bulan ago
  359. windows 10 3 bulan ago
  360. Dht blocker shampoo 3 bulan ago
  361. fertilizer hs code 3 bulan ago
  362. Web Hosting Toronto 3 bulan ago
  363. AmyBrack 3 bulan ago
  364. gunung jawa tengah 3 bulan ago
  365. Capsa Susun 3 bulan ago
  366. windows 8 loader 2018 3 bulan ago
  367. sex 3 bulan ago
  368. man and van 3 bulan ago
  369. Kory 3 bulan ago
  370. ig 3 bulan ago
  371. your vehicle 3 bulan ago
  372. Gloria Johnson 3 bulan ago
  373. poker online 3 bulan ago
  374. Kali 3 bulan ago
  375. kaos promosi jogja 3 bulan ago
  376. Indogenting 3 bulan ago
  377. windows 10 3 bulan ago
  378. Udemy Clone PHP 3 bulan ago
  379. women empowerment 3 bulan ago
  380. hemp cones 3 bulan ago
  381. www.scooterchinois.fr 3 bulan ago
  382. Hindi Movie Subtitles 3 bulan ago
  383. downlad website 3 bulan ago
  384. Regina Jones 3 bulan ago
  385. 1 икс бет 3 bulan ago
  386. law of evidence 3 bulan ago
  387. Gardenning Tech 3 bulan ago
  388. Karma 3 bulan ago
  389. Kathlene 3 bulan ago
  390. Dht Blocking Shampoo 3 bulan ago
  391. stainless steel pick 3 bulan ago
  392. 코인카지노 3 bulan ago
  393. marine aquarium 3 bulan ago
  394. Mumbai VIP Escorts 3 bulan ago
  395. Michael Underdown 3 bulan ago
  396. reklamy, 3 bulan ago
  397. Dht Blocking Shampoo 3 bulan ago
  398. tham xop 1mx1m 3 bulan ago
  399. visit site 3 bulan ago
  400. {reallifecam 3 bulan ago
  401. custom gelato cart 3 bulan ago