Manfaat Keju untuk Kesehatan Anda

Apa itu keju dan bagaimana proses pembuatan keju?

Keju adalah makanan olahan yang terbuat dari susu, didefinisikan sebagai produk segar atau matang yang diperoleh dengan mengeringkan whey (kelembaban atau serum susu asli) setelah koagulasi kasein, protein susu utama.

proses pembuatan keju alami dibuat langsung dari susu. Dalam keju segar yang tidak ditiriskan, dadih yang dipisahkan dari whey dapat digunakan dengan segera, sedangkan dalam keju matang, dadih selanjutnya diproses dengan menambahkan strain bakteri, jamur, ragi yang dipilih. Bakteri, jamur, dan ragi terus mematangkan keju seiring waktu, mengubah rasa dan teksturnya seiring bertambahnya usia.

Kandungan Nutrisi Keju

Keju mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin seperti vitamin C, vitamin B6, vitamin B12, vitamin A, vitamin D, vitamin E dan vitamin K. Vitamin lain seperti thiamin, riboflavin, niacin juga ditemukan dalam berbagai jenis keju. Menambahkannya ke diet Anda juga menyediakan mineral vital tertentu seperti kalsium, natrium, seng, fosfor, kalium, dan zat besi ke tubuh manusia.

Manfaat Keju untuk Kesehatan dan Kecantikan

OK, setelah kita mengenal seluk beluk keju, maka kita akan bahas mengenai beberapa manfaat keju. Berikut adalah beberapa manfaatnya:

Baik untuk Kesehatan Gigi

Keju memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, hal pertama dan terpenting yang Anda butuhkan untuk memiliki gigi yang kuat dan sehat. Selain itu, kandungan laktosa sangat rendah. Semakin tua umur keju, semakin rendah kandungan laktosa di dalamnya. Laktosa dan setiap bentuk gula (glukosa, maltosa atau laktosa) dalam makanan tidak bagus untuk gigi.

Menjaga Kesehatan Tulang

Selain memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi, keju juga kaya vitamin B, yang sangat baik untuk anak-anak, wanita (terutama ketika hamil atau menyusui) dan orang tua. Ini sangat baik untuk pembentukan dan penguatan tulang serta tulang rawan. Vitamin B dalam keju membantu penyerapan dan distribusi kalsium yang tepat.

Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis adalah penyakit defisiensi yang disebabkan oleh kekurangan kalsium (non-absorpsi), menghasilkan penurunan kepadatan mineral tulang. Hal ini terutama terlihat pada wanita yang telah mengalami menopause, orang tua dan anak-anak yang menderita kekurangan gizi. Ini dapat diobati dengan protein, kalsium dan diet kaya vitamin. Ketiga komponen ini ditemukan dalam keju. Oleh karena itu, keju bisa menjadi menu ideal bagi mereka yang menderita osteoporosis.

Meningkatkan Berat Badan

Keju adalah makanan yang sangat baik untuk menambah berat badan, karena keju sarat akan protein, lemak, kalsium, vitamin dan mineral. Anda membutuhkan protein untuk pembentukan dan pertumbuhan otot, lemak untuk proses berbasis lemak di dalam tubuh, kalsium untuk tulang yang lebih berat dan kuat serta vitamin dan mineral untuk fungsi metabolisme yang lebih baik. Anda hanya perlu makan banyak keju, lakukan olahraga Anda dan tidur dengan jumlah yang cukup.

Mencegah Kanker

Salah satu manfaat keju untuk kesehatan adalah dapat mencegah kanker. Keju mengandung Asam Linoleat terkonjugasi dan Sphingolipid yang memainkan fungsi sangat penting dalam pencegahan kanker. Keju juga mengandung Vitamin B yang mempertahankan fungsi tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.

Bagi sebagian orang, keju adalah makanan yang perlu dihindari karena kandungan lemak dan garam di dalamnya. Atau karena tidak suka dengan rasanya. Tapi, sebenarnya keju juga memiliki sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh.

Sebagian orang mungkin menyukai keju bahkan menjadikannya camilan, tapi ada juga sebagian orang justru merasa takut untuk mengonsumsinya. Keju merupakan produk makanan yang terbuat dari susu hewan seperti sapi, kambing, atau domba. Berbeda jenis keju, berbeda pula kandungan gizinya. Namun secara umum, keju kaya akan kalsium, protein, vitamin A, B12, fosfor, riboflavin, magnesium, dan seng (zinc) yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh.

 

Manfaat Keju Bagi Kesehatan

Satu potong keju dengan berat 40 gram mengandung jumlah kalsium yang hampir sama dengan satu cangkir susu atau yoghurt. Asalkan tidak dikonsumsi secara berlebihan dan cukup memenuhi kebutuhan nutrisi setiap harinya, kandungan yang ada di dalam keju dapat memberikan Anda beragam manfaat. Berikut ini adalah beberapa manfaat keju bagi kesehatan yang perlu Anda ketahui.

  • Manfaat keju untuk ibu hamil dan menyusui
    Keju mengandung nutrisi yang dibutuhkan ibu dan bayi. Karena Air Susu Ibu (ASI) adalah sumber nutrisi penting bagi bayi, disarankan untuk mengonsumsi keju selama masa menyusui agar membantu dalam pemberian nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi Anda.
    Untuk ibu hamil dianjurkan untuk hanya mengonsumsi keju bertekstur keras seperti cheddar, keju semi-lembut seperti mozzarella, atau keju yang telah melalui proses pasteurisasi (bukan keju yang terbuat dari susu mentah). Beberapa jenis keju tidak aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena rentan menjadi tempat berkembangnya bakteri Listeria yang berbahaya. Ibu bisa mengombinasikan keju dengan makanan sehat lainnya seperti salad, sup, atau roti.
  • Manfaat keju untuk kesehatan gigi
    Beberapa studi mengklaim bahwa bakteri yang ditemukan dalam keju dapat membantu mencegah kerusakan atau kerapuhan gigi. Keju yang dibuat tanpa tambahan gula juga diduga mampu meningkatkan kandungan kalsium dan fosfor dalam enamel gigi, sehingga mengurangi risiko gigi berlubang.
  • Manfaat keju untuk kesehatan
    Sebuah penelitian menunjukkan anak yang secara teratur mengonsumsi keju memiliki kepadatan tulang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Keju dapat menjadi sumber kalsium yang lebih alami dibandingkan dengan suplemen atau vitamin.

Selain beberapa manfaat di atas, keju juga diduga bisa menjadi salah satu cara melindungi diri Anda dari penyakit tertentu, seperti kanker, obesitas (jika yang dikonsumsi jenis keju rendah lemak dan tidak berlebihan), dan penyakit jantung. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa mengonsumsi produk olahan susu yang melewati proses fermentasi, seperti keju dan yoghurt, dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Namun hasil penelitian ini masih kontroversial dan perlu diteliti lebih lanjut. Anda bisa mendiskusikan mengenai rekomendasi porsi keju atau produk susu lainnya bersama dokter sebelum mengonsumsinya.

Keju dan Cara Sehat Menikmatinya

Keju memiliki beragam jenis dan tekstur, seperti keju semi-lembut, keju keras, keju segar, keju biru, keju yang bagian kulitnya dicuci, dan keju yang diproses. Setiap keju ini memiliki kandungan nutrisi yang berbeda, misalnya keju cottage yang termasuk ke dalam jenis keju segar, memiliki banyak kasein, yaitu protein yang dibutuhkan jaringan otot. Beberapa jenis keju juga memiliki kandungan kalsium yang lebih tinggi dibanding dengan keju yang lainnya.

Guna mendapatkan manfaat keju secara optimal, ada baiknya Anda lebih teliti dalam menilai kandungan yang ada di dalam keju yang Anda konsumsi. Pilihlah keju rendah lemak jika Anda ingin menghindari asupan kalori serta lemak yang tinggi.

Setelah memilih keju mana yang akan Anda konsumsi, cobalah untuk mencampurkan keju dengan beragam makanan sehat lain, seperti daging tanpa lemak, buah dan sayuran. Misalnya, mencampurkan keju rendah lemak dengan brokoli dan salmon, keju semi-lembut dengan apel , ataupun dengan potongan roti dan dada ayam.

Keju tidak hanya enak, tapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Konsumsi keju dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium, protein, fosfor, dan vitamin serta mineral yang dibutuhkan tubuh. Namun, beberapa jenis keju juga mengandung kalori, lemak, dan garam yang tinggi. Oleh karena itu, tetaplah cermat dalam memilih dan mengonsumsi keju.

3.223 Responses

  1. gamefly 5 bulan ago
  2. gamefly 4 bulan ago
  3. g 4 bulan ago
  4. g 4 bulan ago
  5. minecraft free 4 bulan ago
  6. free minecraft 4 bulan ago
  7. minecraft download pc 4 bulan ago
  8. download minecraft 4 bulan ago
  9. Garry Filipi 4 bulan ago
  10. gamefly free trial 4 bulan ago
  11. gamefly free trial 4 bulan ago
  12. gamefly free trial 4 bulan ago
  13. Danilo Jehlicka 4 bulan ago
  14. gamefly free trial 4 bulan ago
  15. gamefly free trial 4 bulan ago
  16. gamefly free trial 4 bulan ago
  17. quest bars cheap 3 bulan ago
  18. quest bars cheap 3 bulan ago
  19. quest bars cheap 3 bulan ago
  20. quest bars 2 bulan ago
  21. vibrator xnx video 2 bulan ago
  22. frau x video 2 bulan ago
  23. Abcya 2 2 bulan ago
  24. how to 2 bulan ago
  25. Abcya 10 2 bulan ago
  26. Abcya 3 2 bulan ago
  27. Abcya 1 2 bulan ago
  28. harvey123.tk 2 bulan ago
  29. check hang o ha noi 2 bulan ago
  30. gai goisai gon 2 bulan ago
  31. web gai goi sai gon 2 bulan ago
  32. gai diem sai gon 2 bulan ago
  33. dichvugaigoi.com 2 bulan ago
  34. Goi Gai Sai Gon 2 bulan ago
  35. kynu net ha noi 2 bulan ago
  36. xây nhà 2 bulan ago
  37. gluten free recipes 2 bulan ago
  38. Dentist 2 bulan ago
  39. ibeli4u.com 2 bulan ago
  40. Light Car 2 bulan ago
  41. gai goi zalo 2 bulan ago
  42. sinh vien gai goi 2 bulan ago
  43. tim gai di khach 2 bulan ago
  44. gai di khach san 2 bulan ago
  45. vetsim.org 2 bulan ago
  46. so dien thoai ca ve 2 bulan ago
  47. DBK VIET NAM 2 bulan ago
  48. dien dan gai goi 2 bulan ago
  49. gamesvuinhon.com 2 bulan ago
  50. goi hang 2 bulan ago
  51. gai di khach san 2 bulan ago
  52. gai Goi Qua dem 2 bulan ago
  53. so dt gai Goi 2 bulan ago
  54. gai goi khu vuc 2 bulan ago
  55. gai goi 24h 2 bulan ago
  56. 바카라사이트 2 bulan ago
  57. so dien thoai cave 2 bulan ago
  58. gai goi gia 2 bulan ago
  59. gai goi 3 mien 2 bulan ago
  60. Gai Goi Cao Cap 2 bulan ago
  61. http://offerov.net 2 bulan ago
  62. dia chi gai goi 2 bulan ago
  63. spun pile 2 bulan ago
  64. gai goi 3 mien 2 bulan ago
  65. xây dựng nhà 2 bulan ago
  66. gai goi zalo 2 bulan ago
  67. tim gai di khach 2 bulan ago
  68. xây nhà trọn gói 2 bulan ago
  69. pest repeller 2 bulan ago
  70. xây dựng nhà 2 bulan ago
  71. thầu xây dựng 2 bulan ago
  72. thầu xây dựng 2 bulan ago
  73. Situs Poker 2 bulan ago
  74. Top 10 rollenspiele 2 bulan ago
  75. natalielise 2 bulan ago
  76. 출장타이마사지 2 bulan ago
  77. Alberto 2 bulan ago
  78. dy4season.com 2 bulan ago
  79. dota2.host 2 bulan ago
  80. 바카라사이트 2 bulan ago
  81. Frederick Siglin 2 bulan ago
  82. 온라인카지노 2 bulan ago
  83. 바카라사이트 2 bulan ago
  84. 온라인카지노 2 bulan ago
  85. 바카라사이트 2 bulan ago
  86. Troy 2 bulan ago
  87. 온라인카지노 2 bulan ago
  88. plenty of fish 2 bulan ago
  89. dating site 2 bulan ago
  90. dating site 2 bulan ago
  91. 카지노사이트 2 bulan ago
  92. plenty of fish 2 bulan ago
  93. 토토사이트 1 bulan ago
  94. plenty of fish 1 bulan ago
  95. 온라인바둑이 4 minggu ago
  96. 온라인카지노 4 minggu ago
  97. 1 만원 꽁 머니 4 minggu ago
  98. descargar facebook 4 minggu ago
  99. AmyBrack 4 minggu ago
  100. minecraft games 4 minggu ago
  101. descargar facebook 4 minggu ago
  102. EvaBrack 4 minggu ago
  103. LisaBrack 4 minggu ago
  104. LisaBrack 4 minggu ago
  105. KiaBrack 4 minggu ago
  106. AmyBrack 4 minggu ago
  107. JaneBrack 4 minggu ago
  108. EvaBrack 3 minggu ago
  109. LisaBrack 3 minggu ago
  110. Edwin 3 minggu ago
  111. AmyBrack 3 minggu ago
  112. amelia-plus96.ru 3 minggu ago
  113. contek.com.ua 3 minggu ago
  114. EvaBrack 3 minggu ago
  115. 바둑이본사 3 minggu ago
  116. kinopulya.net 3 minggu ago
  117. JaneBrack 3 minggu ago
  118. quest bars cheap 3 minggu ago
  119. LisaBrack 3 minggu ago
  120. Kareem 3 minggu ago
  121. biruqq 3 minggu ago
  122. memoryband.org 3 minggu ago
  123. Latanya 3 minggu ago
  124. windows 1 0 activator 3 minggu ago
  125. web emoji symbols 3 minggu ago
  126. dentysta torun 3 minggu ago
  127. LisaBrack 3 minggu ago
  128. Jann 3 minggu ago
  129. Jayson 3 minggu ago
  130. bearhunter29 3 minggu ago
  131. 영암콜걸 3 minggu ago
  132. other 3 minggu ago
  133. http://www.jfyldl.com 3 minggu ago
  134. EvaBrack 3 minggu ago
  135. 부안출장안마 3 minggu ago
  136. led lighting 3 minggu ago
  137. Israel 3 minggu ago
  138. 경주출장샵 3 minggu ago
  139. casinos online 3 minggu ago
  140. Kelley 3 minggu ago
  141. AmyBrack 3 minggu ago
  142. 완주출장업소 3 minggu ago
  143. Vonnie 3 minggu ago
  144. KiaBrack 3 minggu ago
  145. wrong fuel 3 minggu ago
  146. Shannon 3 minggu ago
  147. visit the site 3 minggu ago
  148. 창원출장안마 3 minggu ago
  149. 금산출장만남 3 minggu ago
  150. 곡성출장샵 3 minggu ago
  151. more helpful hints 3 minggu ago
  152. www.rvtec.wiki 3 minggu ago
  153. jobb 3 minggu ago
  154. 부평출장만남 3 minggu ago
  155. 강진출장만남 3 minggu ago
  156. discuss 3 minggu ago
  157. poker indogenting 3 minggu ago
  158. YOURURL.com 3 minggu ago
  159. 자동차보험 3 minggu ago
  160. Buy GBL Online 3 minggu ago
  161. Autoimmunity Institute 3 minggu ago
  162. wiki.mediagraphs.com 3 minggu ago
  163. carpet protection film 3 minggu ago
  164. russoturisto44.ru 3 minggu ago
  165. EvaBrack 3 minggu ago
  166. 목포출장샵 3 minggu ago
  167. food for cats 3 minggu ago
  168. Treasure at tampines 3 minggu ago
  169. Dorris 3 minggu ago
  170. jual PC Jambi 3 minggu ago
  171. 홀덤바 3 minggu ago
  172. 고흥출장마사지 3 minggu ago
  173. ibet888 3 minggu ago
  174. DỊCH TIẾNG BỈ 3 minggu ago
  175. discuss 3 minggu ago
  176. ongame888.com 3 minggu ago
  177. Bud 3 minggu ago
  178. melbourne observer 3 minggu ago
  179. porn 3 minggu ago
  180. 홍천출장안마 3 minggu ago
  181. Felisha 3 minggu ago
  182. aliexpress sandales 3 minggu ago
  183. แทงมวย 3 minggu ago
  184. ノースフェイス 3 minggu ago
  185. 윈 토토 3 minggu ago
  186. Bandarq Online 3 minggu ago
  187. 정읍출장샵 3 minggu ago
  188. byuu 3 minggu ago
  189. แทงมวย 3 minggu ago
  190. domino online 3 minggu ago
  191. Casino Online 3 minggu ago
  192. 1 만원 꽁 머니 3 minggu ago
  193. vipwj.vip 3 minggu ago
  194. v11 3 minggu ago
  195. 진해출장샵 3 minggu ago
  196. wealthpress 3 minggu ago
  197. Louise 3 minggu ago
  198. EvaBrack 3 minggu ago
  199. windows loader xe 3 minggu ago
  200. LisaBrack 3 minggu ago
  201. seo bền vững 3 minggu ago
  202. บาคาร่า 3 minggu ago
  203. 광주출장업소 3 minggu ago
  204. stomatolog 3 minggu ago
  205. hcg-injections.com 3 minggu ago
  206. bankid casino 3 minggu ago
  207. Cialis Sale 3 minggu ago
  208. 의왕출장샵 3 minggu ago
  209. บาคาร่า 3 minggu ago
  210. Africa church 3 minggu ago
  211. wealthpress reviews 3 minggu ago
  212. AWD 3 minggu ago
  213. 2e hands scooter 3 minggu ago
  214. 화성콜걸 3 minggu ago
  215. AmyBrack 3 minggu ago
  216. Online Casino 3 minggu ago
  217. EvaBrack 3 minggu ago
  218. hızlı wordpress 3 minggu ago
  219. 함안출장샵 3 minggu ago
  220. Thong Diep 3 minggu ago
  221. webpage 3 minggu ago
  222. LED lights gia phuc 3 minggu ago
  223. 청도출장만남 3 minggu ago
  224. ghost stories 3 minggu ago
  225. Alexander 3 minggu ago
  226. mobil sohbet 3 minggu ago
  227. porn 3 minggu ago
  228. casino 3 minggu ago
  229. 무료바둑이게임 3 minggu ago
  230. Market Research 3 minggu ago
  231. 대구출장안마 3 minggu ago
  232. Domino 3 minggu ago
  233. 용인청소업체 3 minggu ago
  234. gardening resume 3 minggu ago
  235. 옥천출장만남 3 minggu ago
  236. Garfield 3 minggu ago
  237. den led gia phuc xing 3 minggu ago
  238. okulista wawer 3 minggu ago
  239. porn 3 minggu ago
  240. Antony 3 minggu ago
  241. AmyBrack 3 minggu ago
  242. Top New Fashion 3 minggu ago
  243. Ma Ngoay 3 minggu ago
  244. puretime 3 minggu ago
  245. 비아그라약국 3 minggu ago
  246. starburst slot review 3 minggu ago
  247. Ma Ngoay 3 minggu ago
  248. Bite verification 3 minggu ago
  249. Indogenting group 3 minggu ago
  250. optimization 3 minggu ago
  251. Coach Charter Services 3 minggu ago
  252. Jackets Clothing 3 minggu ago
  253. Shela 3 minggu ago
  254. Wedding Planning 3 minggu ago
  255. otc ed walmart 3 minggu ago
  256. Lara 3 minggu ago
  257. wordpress seo 3 minggu ago
  258. 청양출장업소 3 minggu ago
  259. wordpress seo 3 minggu ago
  260. 철원출장업소 3 minggu ago
  261. Mariel 3 minggu ago
  262. 부안출장안마 3 minggu ago
  263. 동탄아파트임대 3 minggu ago
  264. 보령출장샵 3 minggu ago
  265. Escorts UK 3 minggu ago
  266. escorts child 3 minggu ago
  267. 토토 돈 따는 법 3 minggu ago
  268. สอน python 3 minggu ago
  269. Sondra 3 minggu ago
  270. www.ponte17.co.kr 2 minggu ago
  271. Hangover Solution 2 minggu ago
  272. Emilie 2 minggu ago
  273. Nick Statman 2 minggu ago
  274. korean 2 minggu ago
  275. check out this site 2 minggu ago
  276. compatible head units 2 minggu ago
  277. make money fast online 2 minggu ago
  278. 카지노 2 minggu ago
  279. https://www.goodrx.com 2 minggu ago
  280. Detosil na pasożyty 2 minggu ago
  281. 룰렛 필승 전략 2 minggu ago
  282. rental mobil tuban 2 minggu ago
  283. 포커 하는 법 2 minggu ago
  284. Tanya 2 minggu ago
  285. online writing jobs 2 minggu ago
  286. KiaBrack 2 minggu ago
  287. viagra 2 minggu ago
  288. 인제콜걸 2 minggu ago
  289. www.billygbullock.Com 2 minggu ago
  290. agen judi online 2 minggu ago
  291. palm oil data 2 minggu ago
  292. phen375 fat burner 2 minggu ago
  293. 온라인카지노 2 minggu ago
  294. phen375 diet pill 2 minggu ago
  295. 의령출장샵 2 minggu ago
  296. 고양콜걸 2 minggu ago
  297. AmyBrack 2 minggu ago
  298. den led 2 minggu ago
  299. previous 2 minggu ago
  300. Kampala 2 minggu ago
  301. gold desktop 2 minggu ago
  302. dentist lawrence 2 minggu ago
  303. Movie subtitles 2 minggu ago
  304. Jannette 2 minggu ago
  305. jasa follower shopee 2 minggu ago
  306. dragkroksmontering 2 minggu ago
  307. ergonomics 2 minggu ago
  308. cân sấy ẩm 2 minggu ago
  309. Situs poker 2 minggu ago
  310. ustyle.co 2 minggu ago
  311. best dentist lawrence 2 minggu ago
  312. gmina lubin, 2 minggu ago
  313. Leon Giler 2 minggu ago
  314. Maripoker 2 minggu ago
  315. jasa follower shopee 2 minggu ago
  316. Georgianna 2 minggu ago
  317. Patricia Daftary 2 minggu ago
  318. Le Mans 2 minggu ago
  319. led light bulbs 2 minggu ago
  320. şerefsiz 2 minggu ago
  321. maripoker 2 minggu ago
  322. mountain bike 2 minggu ago
  323. Toxic freestyle 2 minggu ago
  324. EvaBrack 2 minggu ago
  325. 황금성 사이트 2 minggu ago
  326. Situs Bola Online 2 minggu ago
  327. Phillis 2 minggu ago
  328. webpage 2 minggu ago
  329. Escorts in Istanbul 2 minggu ago
  330. 창원출장업소 2 minggu ago
  331. gidra сайт 2 minggu ago
  332. situs poker online 2 minggu ago
  333. casino online 2 minggu ago
  334. bolag 2 minggu ago
  335. www.0431lipin.com 2 minggu ago
  336. Soldes Chaussures Air 2 minggu ago
  337. giftemål 2 minggu ago
  338. blackjack 2 minggu ago
  339. their explanation 2 minggu ago
  340. cialis 20 mg 2 minggu ago
  341. Cardi B 2 minggu ago
  342. AmyBrack 2 minggu ago
  343. Continuar... 2 minggu ago
  344. Nicholas Statman 2 minggu ago
  345. taser x26 cartridges 2 minggu ago
  346. uganda 2 minggu ago
  347. carmakers 2 minggu ago
  348. unboxing toys airplane 2 minggu ago
  349. Free Watch Jav 2 minggu ago
  350. hack generator 2 minggu ago
  351. rumah dijual syariah 2 minggu ago
  352. buy ed pills 2 minggu ago
  353. 노리터게임 2 minggu ago
  354. KiaBrack 2 minggu ago
  355. 온라인카지노 2 minggu ago
  356. dia diem giai tri 2 minggu ago
  357. windows loader v222 2 minggu ago
  358. forex forum 2 minggu ago
  359. rs 485 modbus 2 minggu ago
  360. hukum aqiqah 2 minggu ago
  361. Go here 2 minggu ago
  362. LisaBrack 2 minggu ago
  363. Dht Blocking Shampoo 2 minggu ago
  364. case keenum 2 minggu ago
  365. JaneBrack 2 minggu ago
  366. Lawerence 2 minggu ago
  367. windows 10 2 minggu ago
  368. Dht blocker shampoo 2 minggu ago
  369. fertilizer hs code 2 minggu ago
  370. Web Hosting Toronto 2 minggu ago
  371. Sildenafil in Freeport 2 minggu ago
  372. AmyBrack 2 minggu ago
  373. gunung jawa tengah 2 minggu ago
  374. Capsa Susun 2 minggu ago
  375. windows 8 loader 2018 2 minggu ago
  376. sex 2 minggu ago
  377. man and van 2 minggu ago
  378. Kory 2 minggu ago
  379. ig 2 minggu ago
  380. your vehicle 2 minggu ago
  381. Gloria Johnson 2 minggu ago
  382. windows loader youtube 2 minggu ago
  383. poker online 2 minggu ago
  384. Kali 2 minggu ago
  385. kaos promosi jogja 2 minggu ago
  386. Indogenting 2 minggu ago
  387. windows 10 2 minggu ago
  388. Udemy Clone PHP 2 minggu ago
  389. women empowerment 2 minggu ago
  390. hemp cones 2 minggu ago
  391. www.scooterchinois.fr 2 minggu ago
  392. Hindi Movie Subtitles 2 minggu ago
  393. downlad website 2 minggu ago
  394. Regina Jones 2 minggu ago
  395. 1 икс бет 2 minggu ago
  396. Telugu Movie Subtitles 2 minggu ago
  397. law of evidence 2 minggu ago
  398. Gardenning Tech 2 minggu ago
  399. Karma 2 minggu ago
  400. http://graphswiki.org/ 2 minggu ago
  401. Kathlene 2 minggu ago
  402. Dht Blocking Shampoo 2 minggu ago
  403. stainless steel pick 2 minggu ago
  404. 코인카지노 2 minggu ago
  405. marine aquarium 2 minggu ago
  406. Mumbai VIP Escorts 2 minggu ago
  407. Michael Underdown 2 minggu ago
  408. reklamy, 2 minggu ago
  409. Dht Blocking Shampoo 2 minggu ago
  410. tham xop 1mx1m 2 minggu ago
  411. visit site 2 minggu ago
  412. {reallifecam 2 minggu ago
  413. custom gelato cart 2 minggu ago